“Não tenho tempo”: essa é uma frase que faz parte da nossa rotina acelerada. Temos tanta coisa para dar conta, tantos compromissos para cumprir no dia a dia! Será que em meio a isso tudo você sabe como ter uma vida saudável?
Preparar refeições balanceadas, exercitar-se com frequência, ter boa higiene bucal, dormir bem — enfim, cuidar da saúde como um todo é algo que demanda adoção e manutenção de bons hábitos diários. Para isso, em muitos casos, é necessário fazer certas mudanças no estilo de vida.
E você, conseguiria afirmar que tem levado uma vida saudável? Se essa questão deixa dúvidas, acompanhe nosso post e veja as dicas que preparamos para que você comece a cultivar bons hábitos. Olha só!
Saiba como ter uma vida saudável
Cuide da alimentação
Claro que os cuidados com a alimentação encabeçam nossa lista! Afinal, a qualidade dos alimentos que ingerimos influencia em todas as funções do organismo. Então, aprenda a comer bem. E isso não significa comer muito. Dê prioridade aos alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras.
Frutas, vegetais, carne magra, peixe, ovos, queijo magro, grãos e cereais integrais são alguns dos itens que não podem faltar no seu cardápio. Por outro lado, evite açúcar, sal em excesso, carboidratos brancos, gordura e produtos industrializados.
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas são altamente benéficas, tanto para o corpo quanto para a mente. Mesmo que você não goste da ideia de assumir uma rotina intensa de exercícios pesados na academia, há outras opções mais leves que também produzem efeitos positivos para a saúde.
Uma caminhada de trinta minutos ao ar livre, ao menos quatro vezes na semana, já promove melhorias significativas no funcionamento geral do organismo. Sem contar que os exercícios físicos ajudam na produção de endorfina — um dos hormônios do bem-estar.
Faça check up regularmente
Nós temos o péssimo hábito de adiar os cuidados com a saúde. Somente visitamos um médico em casos extremos, não é verdade? Se você também age assim, tente se cuidar um pouco mais. Afinal, é melhor prevenir do que remediar — esse ditado cai perfeitamente aqui!
Existem muitas doenças silenciosas, que só manifestam seus sinais e sintomas quando estão em estágio avançado. Para evitar um diagnóstico negativo, visite especialistas regularmente e faça os devidos exames.
Cuide da saúde bucal
Cuidar da saúde bucal não é menos necessário do que cuidar da saúde em geral. Mas, também costumamos ser relapsos quanto a isso. Pare e pense qual foi a última vez que você consultou um dentista? Você visita clínicas de odontologia periodicamente ou apenas em casos de dor e incômodo?
O fato é que cuidar dos dentes evita uma série de problemas bucais que podem afetar o restante do organismo. Como exemplo, podemos citar a gengivite, uma doença periodontal que, se não tratada devidamente, pode agravar o quadro de pacientes cardíacos. Portanto, fique em dia com seu acompanhamento odontológico e evite maiores complicações.
Tenha tempo para descanso e lazer
Por fim, respeite os limites do seu corpo e da sua mente, procure dormir bem e separe um tempo para relaxar. Faça atividades que gosta, aprecie a companhia da família, aprenda a aliviar a tensão causada pelos problemas do dia a dia. Todos esses cuidados contribuem para a longevidade e para um viver melhor!
Aproveite que agora você já sabe como ter uma vida saudável e comece a modificar os seus hábitos. Isso é algo que deve ser feito aos poucos, sem radicalismos. O mais importante é que cada pequena mudança seja cultivada, para que você consiga intensificar os cuidados com a saúde e melhorar cada vez mais sua qualidade de vida.
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